Individuales o grupales
Online o presencial
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué son las pausas activas?
Son breves descansos de 15 a 30 minutos, que se toman dentro de la jornada laboral. Pueden realizarse de pie o sentadxs en una silla.
¿A quién está dirigida la propuesta?
A empleadxs, usuarixs, o grupo de personas que trabajan en oficina o de manera remota.
¿Cuál es la frecuencia?
La intención es que la frecuencia sea diaria, con 2 o 3 repeticiones durante el día. Los encuentros con la profesional pueden ser semanales o quincenales para ajustar los ejercicios a las necesidades de cada persona.
¿Cuáles son sus beneficios?
Disminuir el estrés y la ansiedad, ampliar la capacidad de concentración, aprender a respirar adecuadamente, mejorar la postura, recuperar la energía, aumentar el bienestar, entre otros.
¿Cómo se practican?
Se desarrollan técnicas posturales y de estiramiento que permiten flexibilizar las articulaciones y elongar los músculos.
Se abordan las zonas corporales más comprometidas: cervicales, dorsales, lumbares y muñecas.
Se ofrecen también ejercicios para descansar la vista.
¿Qué se necesita?
Tomarse un momento durante la jornada laboral.
De realizarse sentadxs, se requiere idealmente una silla con respaldo y apoyabrazos.
No es necesario disponer de un espacio determinado para esta propuesta.
Tampoco es necesario el uso de ropa deportiva.
